Chen,Huimei(GZ_VAS)
韦志中心理
婚恋情感

工作没动力?给它找点意义

 二维码 59
来源:图片来源于网络

强迫性恶性循环

●“这次拖了,没做好”——“下次会不会还这样?”——向同事朋友述苦——下次又拖了

避免恶性循环该注意些什么念头?

赶在最后一刻交工,让自己隐约有些快感?

越拖拉,越不想动,顺便还做点别的。

表面很着急,心里觉得工作无聊。

有了恶性循环怎么办?

试着改变一次,看看是什么感觉。

给工作赋予意义。

逐渐适应好习惯的益处。


明明手上有工作要做,事情却总是一拖再拖,直到最后一刻才赶忙完成,身为上班族的你,是不是有过这样的经历呢?虽然在deadline之前工作总会做完,但长期的焦虑却让人很不舒服。拖拖拉拉没动力的状态,要怎么改变呢?


“我对公务电话有一种抵触,打个电话其实挺方便的。但是我总是能拖就拖,挺简单的一件事我怎么就那么不积极呢?”,身为办公室一族的陈女士有这样的疑问。打个电话给客户,这样的事情在工作中不知道会做多少次,为什么自己还会拖呢?

但是,把工作拖到最后一刻才做的确又很常见,很多人不喜欢那种极度紧张和焦虑的感觉,那么这种让自己不舒服的习惯是怎么形成的呢?


重新找到工作的意义感


要说我的工作态度消极吧,想想也不是,我挺喜欢自己的工作的。陈女士说。没错,工作中至少有一大部分程序是我们很熟悉的,即使觉得自己对工作仍然充满信心,厌倦感也会自然的冒出来。武汉大学心理学系特聘教授韦志中说,职业倦怠在每个行业都很常见,特别是一些工作内容重复性高的职业,更加容易觉得工作其实很无聊。


对工作慢慢熟悉之后,一开始给它加上很多意义,独立、证明自己的能力、获得认可……份量就不如从前重了。韦志中认为,每个阶段,我们都应该给工作赋予意义,或者去发现从前没有看到的意义,没有意义感,做事很难有动力。

在韦志中做过的企业培训中,就有这样的例子。公司的接线员集体出现职业倦怠,每天接听无数个电话、处理差不多的问题、放下电话、再听下一个……韦志中在培训的时候告诉接线员,其实你每次听电话,面对的人都有不同的阶层、背景,你可以从他们那里了解到很多不同的东西。

由此可见,当我们对工作失去新鲜感的时候,发现每次工作的不同,是重新找到意义感的好办法。


体验提前完工的益处


坏习惯也许没有想象的那么坏

,它会存活下来,是因为我们从中得到了些东西。韦志中指出,想拖拉这件事而什么都不做的时候,其实就在获益。一边拖延工作,一边想怎么办?这次又是这样……”下次不这样了,这次就算了吧。谴责自己的同时,获得一种解脱、轻松、甚至免去责任的感觉,这种获益也许很奇特,但却很普遍。


另外,拖到最后一刻自己虽然焦虑,但会有各种形式的奖励来强化这个习惯。《心灵的七种兵器》一书中有一个很详细的例子,一位女白领,她下了无数次决心要改变拖拉的作风,但几年下来都不见效。后来一位心理医生告诉她,改不掉是因为不知道自己其实得到了不少好处。到了要交文件的前一天熬夜完成,上司和同事认为她是加班大王,反而会称赞她。


别人认为自己很用功,不在意拖拉,这是这位女士坏习惯的奖励。可是即使有奖励,这个习惯仍然让人难以忍受,毕竟长期处在焦虑中是不好受的。韦志中指出,想改掉拖拉的习惯,必须试着做一次改变,体验提前完成工作是什么感受,等我们从好习惯中获益时,拖拉的习惯就自然消失了。

(图片来自于网络)





韦志中心理咨询工作室

预约QQ:2218916964;2584314158

预约电话:020-34076058,15625016330 13711195100

地址:广州市海珠区昌岗中路信和广场写字楼8栋6E室



   马上预约
 工作时间
周一至周日 :9:30-22:00
 联系方式
客服热线:020-34076058
预约手机1:15625016330
预约手机2:13711195100
留言提交
韦志中心理咨询工作室
     广州市海珠区韦志中心理咨询工作室成立于2004年,是韦志中先生与吴慧英女士一起联手创办。是广东广州较早成立的专业心理健康咨询工作室。两位老师也是心理学领域的前行者与创造者。工作室以“让更多的人及家庭因为心理学而受益”为宗旨,以心理咨询、心理健康教育及心理学研究为服务核心,集心理学理论研究、心理技术开发和心理学社会应用实践为一体,是一家高度专业知名心理咨询服务机构。
    多年来,我们始终秉承“一切以来访者的利益为优先考量”的人性化服务理念,凭借深厚的专业素养和咨询能力,依托严谨、负责的高素质专业团队,已经成为全国最具影响力的心理学服务机构之一。工作室具有丰富而又有经验的心理咨询专家团队,均有心理学教育背景,并持有国家注册心理咨询师证,致力为来访者提供最专业最有效的心理咨询与心理教学服务。工作室服务对象、服务区域遍布全国,获得了社会群体、教育部门、企业、司法及求助者等各行业客户群体的广泛认可与受益。
预约电话:15625016330;13719200518

预约微信: 15625016330;13719200518

公司地址:广州市海珠区昌岗中路信和中心8栋6楼6E

官网主页:www.wzz.com.cn

家庭矛盾 婚姻情感预控   婚恋情感 亲子教育 两性关系 婚姻修复  

婚姻危机干预   家庭暴力   婚姻挽回   情感挽回   恋爱心理    情感修复  

老公出轨产前焦虑恐惧   产后抑郁 婚前心理体检   心理咨询 心灵成长

 脱单  如何走出失恋 情绪管理人生发展    职业规划 失眠多梦 恐惧心理 

焦虑抑郁 青少年心灵成长帮扶计划   儿童心灵成长帮扶计划    私人心理咨询 

  应激性心理障碍   性心理  网络咨询     会员注册

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________