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从自我意识阐述自卑心理障碍的心理调适克服
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来源:图片来源于网络

从自我意识阐述自卑心理障碍的心理调适与克服


当我们存在自我意识时,通常会尝试问自己,我是什么:没有答案。我认为我是什么样的人,我就是一个什么样的人,并且别人也会这么看我。


这是上个世纪心理学上的重大发现---自我意向。


我们要明白的一点是,自己认为自己不够漂亮的人,你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人,你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人,你不可能变得聪明。

自信人和聪明的精神是开放的,反过来自卑人的精神是相对封闭的。其实很少有不聪明与聪明的真正区分。一个正常人只要经验是开放的,那么他肯定聪明。


自卑感的定义:由于心理、生理和其他方面(如家庭,工作等)的某些缺陷,有时是自以为的缺陷,而产生的轻视自己,看不起自己,认为无法赶上别人的一种消极心理。


自卑感往往是人孤僻,悲观,缺乏自信心。特别是受到周围人们的嘲弄和侮辱时,有时会以暴怒,嫉妒,自暴自弃等形式表现出来。自卑感强烈的人对周围的"刺激"非常敏感(当然这与经验开放人的敏感是不同的),这种对周围环境的敏感导致的精神消耗使得他们对很多的经验又是封闭的。他们总是被外在的一些什么被操纵。既然是一种被操纵的感觉,其根源是对自己确定不来的(自我意识危机)。


自卑感产生的原因:



客观原因


自卑心理的产生是社会化的结果。自卑心理能否形成取决于社会化过程中能否形成正确的自我意识。

家庭因素:家庭是极重要的社会文化,父母的离异,家庭内部的争吵,对孩子的漠不关心。家庭是一个人无法选择的,所以他对一个人的心理构成起着"必须接受"的因素,没有在肯定里长大的孩子,长大后很容易产生自卑心理。

社会文化因素:自卑感强烈的人,在社会文化上得不到道德快感。他们与文化似乎很陌生,作为一个社会人,没有了社会文化愉悦感,那么这个人很难有发自内心的自信。当然反过来也说明,自卑感也是与文化对当事人的冲突和"漠视"后的退缩反应。所以自卑感一旦形成,就有扩散性和感染性,影响着人的学习,工作生活及人际交往等各方面,他们看起来可能很安详,但他们内心里是抵触现有文化的,但脱离文化的自信是没有的,所以他们进入了一个"恶性循环"


主观方面

譬如患有残疾,身体畸形(过矮,过胖等),相貌丑陋(或自认为丑陋)和智能底下等。心理气质类型也与自卑相关。譬如:抑郁质和粘液质的人,相比与胆汁质和多血质的人,更容易形成自卑心理。

韦志中心理咨询工作室的心理专家例举了这么一个例子,即心理学上的罗森塔尔效应:心理学家做过一个著名的试验。他在一个学校的班级里做了一次智力试验,然后从中随意抽取几份,告诉班主任说:这几名孩子日后会有成就,他们的智商比较高。其实这几名孩子成绩一般,智商也不高。二年后,罗森塔尔再去测验那个般的学生,发现那几个孩子都成了班上的学习尖子。这就是教育学里有名的罗森塔尔效应。

通过这个例子,我们可以看到对一个孩子的积极认同是多么地重要。在肯定中长大的孩子很自信。


自卑心理的克服和消除


1,积极的自我暗示

学会内心里说:我也能做!

不妨自问:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。


2,积极与他人交往

健康的心里不是想出来的。

心理学家认为:当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自己。心理活动的范围,内容都受到一定的局限,加之认识的局限,往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情,即便这种心理自己感觉"多么超前"。交往健康的人,心里会得到净化,内心是坦荡的,经验是开放的。心理的阴影在活动中逐渐消除。


3,对自己的积极认同

不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在对比中产生的。所以对自己积极认同的同时,切忌把他人看的十全十美。自卑心理强的人没有这种意识:他也是人。既然都是"",都有个人的长处和短处。接纳自己就意味着,接纳自己的短处和长处。


4,树立自信心

树立自信心首先要学会说:不!。

自卑心理是心理软弱的表现。关键是自信心不强,他们不敢将自己的思想向外表露。结果行动上随波逐流,毫无主见,没有魄力,造成心理上的抑郁,沮丧。

心理学家认为:如果你自己觉得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己觉得你高雅,你就高雅。。。因此,自卑心理是可以战胜的。但要战胜它,只有依靠你自己。

成功学上说:自立者天助之!

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