——赖丽妍

传达爱与理解的心灵密码

构建和谐关系的神效良方

    爱的语言---- 如何让我们的表达促进感情，而不是加深隔阂？

    生命的语言---- 如何在听到不中听的话时，也能专注于彼此的需要？

    和平的语言---- 如何化解敌意，在爱与理解的基础上培育人际关系？

    自由的语言---- 如何倾听自己，有助于心灵创伤的痊愈？

    互助的语言---- 如何提出请求，更有可能得到他人积极的回应？

    本期星期三心理学俱乐部主题是《神奇的礼物——非暴力沟通》，我们十分荣幸的邀请到《非暴力沟通》的中文版译者阮胤华老师从北京来到广州与我们分享关于非暴力沟通的一些独到的见解。

     "使用NVC时，表达自己或倾听他人，都是好的开端。……它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境做出调整。为了叙述的方便，我将NVC称为'沟通方式'，但有时语言是多余的。NVC的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。"

——卢森堡博士

    “非暴力沟通”是NVC（Nonviolent Communication）的中译。非暴力沟通认为，在交流的过程中，通过专注于自己和他人的观察、感受、需要和请求，一心致力于满足彼此生命的需要，可以减少退缩、申辩、对抗等造成隔阂的反应，而培育彼此的尊重与爱。这样，通过建立双方的感情联系并促进相互理解，矛盾就有可能以非暴力的方式得以解决。《非暴力沟通》一书中文版已由华夏出版社出版。

    非暴力沟通创始人为马歇尔•卢森堡博士（Marshall Rosenberg）。他早年生活在美国密歇根州的底特律市。充满暴力的生活环境促使他去了解是什么使人们互相伤害，以及什么样的交流方式有助于矛盾的和平解决。这个愿望引起他对临床心理学的兴趣。1961年，他从美国威斯康辛大学获得了该专业的博士学位。他的导师是卡尔•罗杰斯。1963年，他创立了非暴力沟通模式。

    非暴力沟通作为一种交流方式，目前已在世界各地被广泛地运用到各个层面和各种环境中，帮助预防和解决学校、家庭、商业、医院、监狱等环境中的矛盾与冲突。2006年，卢森堡博士获得了地球村基金会颁发的和平之桥奖。

    本次活动阮老师所分享的NVC模式包括表达和倾听两个方面，每个方面都包含4个基本要素：观察、感受、需要、请求。对于什么是观察、感受、需要、请求，NVC有独特的界定。基础课程将以小组活动为主要形式来介绍NVC的两个方面和四个要素。NVC不仅包含一些理念，更是一种体验、一种实践。在工作坊中，参加者尝试运用NVC原则进行沟通，这为彼此领会NVC原则及其实际运用创造了条件。